Video, Musica e Suoni per Rilassarsi e Dormire

Perché dopo una gara di slotcar per alcuni è difficile addormentarsi ?

La difficoltà ad addormentarsi dopo una gara su piste elettriche o qualsiasi altra attività emozionante può essere attribuita a diversi fattori:

1. Aumento della frequenza cardiaca e dell'adrenalina: impegnarsi in un'attività emozionante come una gara di slot può aumentare la frequenza cardiaca e innescare il rilascio di adrenalina. Queste risposte fisiologiche preparano il corpo all'azione e all'attenzione, rendendo difficile la transizione verso uno stato rilassato favorevole al sonno.

2. Stimolazione del sistema nervoso: le attività che implicano concentrazione, reazioni rapide e alti livelli di concentrazione stimolano il sistema nervoso. Dopo tali attività, ci vuole tempo perché il sistema nervoso ritorni a uno stato di calma, rendendo difficile rilassarsi e addormentarsi immediatamente.

3. Livelli elevati di cortisolo: le attività sportive possono portare anche ad un aumento del cortisolo, l'ormone dello stress. Livelli elevati di cortisolo possono interferire con il naturale ciclo sonno-veglia del corpo, rendendo più difficile rilassarsi e addormentarsi.

4. Stimolazione mentale: un'attività mentalmente impegnativa come le corse di slotcars può mantenere la mente attiva. I pensieri legati alla corsa, alla strategia o all'eccitazione possono persistere anche dopo la conclusione dell'attività, rendendo difficile calmare la mente per dormire.

Per migliorare la tua capacità di addormentarti dopo una gara di slot o attività simili, valuta la possibilità di incorporare nelle tue abitudini le seguenti pratiche:

1. Routine di rilassamento: stabilisci una routine calmante prima del sonno per segnalare al tuo corpo che è ora di rilassarsi. Ciò può includere attività come leggere un libro, fare un bagno caldo o praticare tecniche di rilassamento.

2. Limita le attività stimolanti prima di andare a letto: cerca di evitare di intraprendere attività altamente stimolanti prima di andare a dormire. Concediti un po' di tempo per rilassarti.

3. Crea un ambiente confortevole per il sonno: assicurati che la tua camera da letto favorisca il sonno mantenendo una temperatura confortevole, utilizzando tende oscuranti e riducendo al minimo il rumore.

4. Pratica tecniche di rilassamento: tecniche come la respirazione profonda, lo stretching muscolare progressivo o la meditazione possono aiutare a calmare il sistema nervoso e favorire la sonnolenza.

5. Limita il tempo trascorso davanti allo schermo: l'esposizione agli schermi, soprattutto prima di andare a dormire, può interferire con la produzione della melatonina, l'ormone del sonno. Valuta la possibilità di ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo almeno nell'ora prima di andare a letto.

6. Ascolta i c.d. "Rumori Bianchi", i White Noise, per addormentarti velocemente: negli ultimi anni diversi studi hanno dimostrato come i suoni della natura, come pioggia, onde del mare e vento, tra gli altri, facilitano il sonno profondo.

Se sei curioso e vuoi provare questo rimedio naturale per rilassarsi e dormire, ti consiglio di iscriverti a questo canale Youtube: @NatureSoundsRelaxAndSleep